Kā Iemācīties Elpot Zem ūdens

Satura rādītājs:

Kā Iemācīties Elpot Zem ūdens
Kā Iemācīties Elpot Zem ūdens

Video: Kā Iemācīties Elpot Zem ūdens

Video: Kā Iemācīties Elpot Zem ūdens
Video: Kā Elpot Pareizi un Saglabāt Mieru Stresa Situācijās? - Latvijas Rekordiste Beata Grickeviča #9 2024, Marts
Anonim

Vai jums patīk jūra un peldat? Vai jums patīk nirt? Vai jūs kādreiz esat niris? Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai profesionālis, pareizas elpošanas tēmai vajadzētu būt jums interesējošai. Lai elpotu labi, jums jāievēro vairāki noteikumi un jāuzklausa ieteikumi.

Kā iemācīties elpot zem ūdens
Kā iemācīties elpot zem ūdens

Instrukcijas

1. solis

Vispirms jums jāiemācās dziļi, mierīgi elpot. Tam vajadzētu būt lēnam, piepildot plaušas ar svaigu gaisu līdz robežai. Tikpat svarīga detaļa ir izelpošana, kas arī lēnām un mierīgi izspiedīs izlietoto gaisu. Neesiet slinki un praktizējiet, tas vienkārši šķiet viegli: elpojiet iepriekšminētajā veidā. Tas faktiski ir ļoti efektīvs vingrinājums, kas jāveic katru dienu, lai izveidotu ieradumu.

2. solis

Jums arī jāzina, ka atrodoties zem ūdens, pēc ieelpošanas ir jāpieņem neliela pauze. Bet nekad neaizturiet elpu. Efekts būs pretējs. Tātad, kāpēc jums vajadzīga šī pauze pēc ieelpošanas. Tas ir vienkārši, bagātināt asinis ar skābekli.

3. solis

Turklāt ieteicams lēnām peldēt zem ūdens, lai neizraisītu pastiprinātu elpošanu un palielinātu skābekļa patēriņu, ko jūs mēģināt izmantot pareizi. Centieties panākt, lai visas kustības būtu vienmērīgas un pārvietotos tādā tempā, kas nekaitē pat elpošanai. Centieties arī samazināt pretestību ar ūdeni. Nevelciet papildu aprīkojumu un peldieties taisni, turot rumpi izstieptu kā bultiņu, un ļaujiet rokām saplūst ar ķermeni.

4. solis

Paradoksālā kārtā laba fiziskā forma palīdzēs normālai elpošanai niršanas laikā. Vienā vai otrā veidā visas peldēšanas laikā jūs pārvarēsiet ūdens pretestību, un tas ir nogurdinoši. Tāpēc neatstājiet novārtā mājas fitnesa vai apmeklējiet sporta zāli. Regulāri vingrinājumi stiprinās jūsu izturību un palīdzēs ilgāk noturēties uz ceļa.

5. solis

Visbeidzot, nesasalstiet. Ir zināms, ka dzesēšanas laikā cilvēks pavada vairāk gaisa zem ūdens, jo šis vērtīgais produkts sāk piesaistīt vairāk skābekļa. Un viņu savukārt izmanto papildu enerģijas radīšanai. Vai jūs domājat? Tur kaut kas ir. Emisijas cena ir papildu 20% gaisa no jūsu niršanas tvertnes.

6. solis

Tagad jums ir daži vērtīgi padomi, un jums vajadzētu steigties to izmēģināt. Nirt un justies kā zivs ūdenī!

Ieteicams: