Pēkšņi noguruma kaudze ir ļoti nepiemērota, tāpēc jums tas ātri un vēlams jātiek galā ar efektīvām metodēm. Jūs varat ātri uzmundrināt dažādos veidos.
Instrukcijas
1. solis
Ej vēsā dušā. Vēss, bet ne auksts ūdens palielinās asinsriti, kas palīdzēs justies labāk. Ja jūs to nevarat izdarīt, vienkārši nomazgājiet seju. Meitenēm, kuras baidās sabojāt kosmētiku, var ieteikt samitrināt dvieli ar aukstu ūdeni, viegli to saspiest un uzklāt uz sejas, kakla un dekoltē.
2. solis
Veiciet piecu minūšu uzlādi. Atcerieties vienkāršākos vingrinājumus no skolas fiziskās audzināšanas stundām un izpildiet tos no galda. Dažu minūšu fiziskās aktivitātes palīdzēs ķermenim pāriet no noguruma darba fāzē.
3. solis
Paņem pauzi. Ja plakstiņi ir manāmi smagi, rokas vairs nespēj rakstīt uz tastatūras vai veikt citus darbus, nolikt visu malā un dot ķermenim atelpu. Apsēdieties krēslā, atslābiniet muskuļus, aizveriet acis. Pārtrauciet domāt par darbu, vienkārši novērsiet uzmanību no tā, kas notiek jums apkārt. Piecas līdz desmit minūtes šādas atslābināšanās atbrīvos jūsu ķermeni no noguruma.
4. solis
Viegli iemasējiet ausis. Tieši šajā ķermeņa daļā ir koncentrēti punkti, caur kuriem ir iespējams ietekmēt visu ķermeni. Iesildiet rokas, berzējot tās kopā. Masējiet daivas, traģus un iekšējo ausu trīs līdz piecas minūtes. Jūs sajutīsiet, kā nogurums pamazām atkāpjas.
5. solis
Uzkodiet. Varbūt jūsu nogurums ir saistīts ar vielu trūkumu, kas nepieciešams tā darbam organismā. Jums palīgā nāks augļi, sviestmaizes un citi produkti, kas pieejami biroja darbiniekiem. Ja jums ir iespēja iziet uz kafejnīcu, neaizmirstiet to. Pilnas pusdienas vai vakariņas palīdzēs cīnīties ar nogurumu, bet tikai tad, ja nepārēdīsities.
