Sieviete ar augstiem papēžiem vienmēr ir gracioza un skaista. Tikai papēžos viņa var sajust savu žēlastību un oriģinalitāti. Bet kā iet pa ielu ar karalienes gaitu, ja jūs nekad iepriekš uz tām neesat stāvējis?
Instrukcijas
1. solis
Apaviem ar papēžiem, pirmkārt, jābūt ērtiem. Tāpēc pievērsiet lielu uzmanību apavu izvēlei, pat ja jums ir jāpamēģina ducis zābaku pāru. Pēdējam jābūt tieši uz kājas - ne vairāk, ne mazāk. Apavos esošajiem pirkstiem nevajadzētu balstīties uz pirkstu. Pirms pirkšanas noteikti staigājiet izvēlētajos apavos.
2. solis
Ir nepieciešams sākt apmācību ar vienkāršiem vingrinājumiem. Nostājieties uz pirkstiem, nofiksējiet šo stāvokli un vairākas minūtes staigājiet pa dzīvokli. Veiciet šo vingrinājumu ikreiz, kad jums ir brīvs laiks. Jūs varat sarežģīt uzdevumu, uzliekot grāmatu uz galvas. Tas iemācīs jums iztaisnot plecus un turēt taisnu muguru.
3. solis
Tālāk jums jāiet tieši pie papēžiem. Labāk ir sākt ar nelielu papēdi, kura izmērs ir 4-5 cm. Labi, ja tie ir zābaki vai puszābaki, jo tie stingri turēs kāju. Pakāpeniski palieliniet papēža augstumu. Vislabāk vispirms ir staigāt pa māju apmēram stundu dienā. Tad jūs varat doties ārā, bet labāk atturēties no garām pastaigām.
4. solis
Ejot mēģiniet turēt muguru taisnu, pleciem jābūt iztaisnotiem, ceļgaliem - taisniem. Novietojiet zeķes nedaudz atsevišķi. Pirmkārt, atpūtieties uz papēža, tad vienmērīgi dodieties uz pirkstu. Jūs varat iedomāties sev priekšā virvi, pa kuru jums jāiet.
5. solis
Ja kājas pēc treniņa ir ļoti nogurušas, veiciet vieglu masāžu kājām un apakšstilbiem. Ļaujiet kājām atpūsties arī karstā vannā. Kāju nogurumu ļoti labi atbrīvo karstas melnās tējas vanniņa vai asinszāles novārījums. Turiet kājas šajā buljonā apmēram piecas minūtes.
6. solis
Lai apmācītu teļus, vienu reizi dienā varat veikt īpašus vingrinājumus. Tātad, novietojiet kājas plecu platumā un nedaudz salieciet ceļus. Mēģiniet vairākas reizes stāvēt uz pirkstiem un vienmērīgi nokāpt. Tajā pašā laikā mēģiniet pēc iespējas vairāk noslogot teļu muskuļus. Atkārtojiet to apmēram 50 reizes. Šis vingrinājums palīdzēs jūsu kājām kļūt stiprām, un jūs sajutīsiet, ka staigāt papēžos ir kļuvusi daudz vieglāk.
