Gandrīz katram cilvēkam ir slikti ieradumi, kas kaitē viņu veselībai, skaistumam vai vienkārši ir nepatīkami citiem. Cilvēki ar vāju gribu apgalvo, ka nespēj pretoties kārdinājumiem, bet tie, kuriem ir stipra griba, var pārvarēt savas atkarības.
Instrukcijas
1. solis
Nosakiet, ko tieši jūsu sliktais ieradums dod jums. Varbūt jums patīk atpūsties ar cigareti. Biroja darbinieki droši vien ir pamanījuši, kā viņu smēķējošie kolēģi katru stundu ieskrien smēķēšanas telpā, veicot desmit minūšu pārtraukumu un apmainās ar svarīgām ziņām, bet citi turpina strādāt - no šāda ieraduma ir grūti atteikties. Mēģiniet atpūsties citādi. Aizveriet acis, salieciet darba dokumentus un ļaujiet piecas minūtes sēdēt klusumā vai dodieties uz draugu smēķētāju istabu nevis ar cigareti, bet ar krūzi tējas. Tādā veidā jūs saņemat pārtraukumu, un jums nav jāatpūšas, kaitējot jūsu veselībai.
2. solis
Novērsiet savus ieradumus. Ja jums patīk ēst čipsus pie televizora, ejot mājās no darba, apejiet veikalu. Maz ticams, ka jūs pēc tam vēlēsieties apzināti skriet pēc iecienītā nevēlamā ēdiena. Ja, skatoties melodrāmas, jūs sakodat nagus, turiet rokas aizņemtas ar izšuvumiem vai adīšanu.
3. solis
Palūdziet mīļajiem jums palīdzēt. Viņi labprāt iesit jums mugurā katru reizi, kad jūs slaistāties un nometat plecus.
4. solis
Apbalvojiet sevi par mazām uzvarām pār savām vājībām. Ja darba nedēļas laikā jūs neesat satraucis par konfektēm, dodieties iepirkties nedēļas nogalē un nopērciet sev atlīdzību par savu iecienītāko lūpu krāsu.
5. solis
Kontrolējiet savas darbības. Daudzi cilvēki neapzināti sāk grauzt nagus, noplūkt degunu, aizdedzināt vēl vienu cigareti, kamēr viņu smadzenes ir aizņemtas, skatoties filmu vai runājot.
6. solis
Ja jūs vēl neesat gatavs beidzot atteikties no slikta ieraduma, samaziniet tā ietekmi uz veselību līdz minimumam. Šajā jautājumā var palīdzēt mazkaloriju pārtikas iespējas un samazinātas nikotīna cigaretes.
7. solis
Atsevišķi jāsaka par to, kā rīkoties ar mazu bērnu sliktajiem ieradumiem. Vairāk nekā puse no viņiem bērnam parādās no uzmanības trūkuma, un ar savu rīcību viņš lūdz jūsu reakciju uz viņa klātbūtni, lai arī negatīvu. Mierīgi paskaidrojiet savam bērnam, ka, izraujot degunu un lietojot lamuvārdus, jūs esat neticami satraukts un turpiniet būt uzmanīgāks sava dēla vai meitas vajadzībām.
