Gainer ir uztura bagātinātājs, kas sastāv no olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Dažreiz šim maisījumam pievieno kreatinīnu, aminoskābes un vitamīnus. Arī sastāvā var būt tauki. Gainera mērķis ir palielināt muskuļu masu cilvēkiem, kas nodarbojas ar spēka treniņiem.
Instrukcijas
1. solis
Veicēja darbība ilgst vairākas stundas. Papildinājums ātri atjauno ķermeņa enerģijas piegādi. Ieguvējs jālieto kopā ar īpašu muskuļu veidošanas maltīšu plānu. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz liekā svara pieaugumu, ar pastiprinātāju jālieto piesardzīgi. Īpašnieks ir īpaši ieteicams cilvēkiem ar endomorfu ķermeņa tipu. Ar šo ķermeņa uzbūvi ķermenis nav pakļauts tauku rezervju uzkrāšanai.
2. solis
Lielāko daļu ieguvēju ražo ārvalstu uzņēmumi. Bieži vien uz ārzemju produkta iepakojuma nav tulkojuma krievu valodā. Dažreiz instrukcijas norāda atšķirīgu vērtību mērīšanas sistēmu, nav instrukciju par pareizu pastiprinātāja izmantošanu.
3. solis
Labākais laiks gainera izmantošanai ir tūlīt pēc spēka treniņa. Šajā brīdī tiek atvērts olbaltumvielu-ogļhidrātu logs. Gainera ņemšana šajā laika posmā palīdzēs atjaunot spēku, uzlabos atjaunojošos procesus muskuļu audos. Arī ieguvējs varēs nomākt muskuļu katabolismu un atjaunot enerģijas rezerves.
4. solis
Pirms spēka treniņa ir iespējams paņemt ieguvēju. Šajā gadījumā organisms saņems ogļhidrātu krājumus, kas ļaus trenēties ilgāk un intensīvāk. Augsta aminoskābju koncentrācija novērsīs katabolisma procesa attīstību. Bet gadījumā, ja pirms treniņa tiek ņemts ieguvējs, organisms nezaudēs taukaudu rezerves. Var rasties tauku palielināšanās.
5. solis
Lai atbalstītu ķermeni ar pastāvīgu aminoskābju, olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu, ieguvēju var dzert starp ēdienreizēm. Šī ievadīšanas metode palielina metabolismu. Ja ieguvējs satur lielu daudzumu olbaltumvielu, to var lietot naktī, pirms gulētiešanas. Tādējādi naktī ķermenis tiks apgādāts ar olbaltumvielām un aminoskābēm. Lai ātri iegūtu muskuļu masu, ieguvējs ir jāpatērē katru dienu. Tāds pats režīms ir ieteicams cilvēkiem ar zemu ķermeņa tauku saturu.
6. solis
Lai izmantotu pulvera pastiprinātāju, jums jāsagatavo kokteilis. Lai to izdarītu, sajauciet 150 gramus pulvera ar 0,3 litriem šķidruma. Šķidrumu var izvēlēties, pamatojoties uz garšas vēlmēm, kaloriju saturu un pulvera sajaukšanas vieglumu. Kā šķidrumu jūs varat izvēlēties ūdeni, pienu vai fermentētus piena produktus.
