"Sarkanās kalendāra dienas", lai arī tās ir pilnīgi dabisks sievietes ķermeņa dzīves elements, sagādā daudz nepatikšanas: sākot ar sliktu veselību un pēkšņām garastāvokļa izmaiņām līdz pat iecienīto apģērbu nokrāsošanas riskam.
Menstruālais cikls visām sievietēm ir atšķirīgs. Atšķiras tā ilgums, ar to saistītās sajūtas un izlādes daudzums. Bet dzīve nestāv uz vietas, un ir pilnīgi dabiski, ka pat šādos periodos cilvēks vēlas dzīvot pilnībā, maksimāli samazinot diskomfortu.
Piemēroti personīgās higiēnas līdzekļi
Atkarībā no ķermeņa īpašībām un izdalījumu daudzuma menstruāciju laikā jums jāizvēlas ērti piemēroti paliktņi vai tamponi. Labāk ir dot priekšroku plāniem un elastīgiem spilventiņiem, pamatojoties uz to, kas absorbēto šķidrumu pārvērš gēlā, un vienmēr ar "spārniem". Pievērsiet uzmanību pārklājumam: tam jāļauj izdalījumiem nokļūt spilventiņā, nevis jāļauj tiem atgriezties. Ir arī jēga izvēlēties tamponus ar īpašu pārklājumu: tas nodrošina labu aizsardzību un neizraisa kairinājumu.
Nav saprātīgi ietaupīt uz personīgās higiēnas līdzekļiem: labi pazīstamu, labi izveidotu uzņēmumu produkti ir dārgāki, taču arī to kvalitāte ir piemērota. Periodā jums vajadzētu būt iespējai pārbaudīt vai nomainīt spilventiņu (vai tamponu) apmēram ik pēc trim stundām. Atkarībā no individuālajām īpašībām šis laiks var būt vairāk vai mazāk. Ja jūs plānojat aizņemtu dienu, un iespēja doties pensijā netiek garantēta, tas nekaitē, izmantojot paliktni kombinācijā ar tamponu. Tas nodrošina ļoti labu aizsardzības līmeni un gandrīz pilnībā novērš "noplūdi", bet, kad ir izdevība, tampons ir jānomaina.
Fizioloģiskās aizsardzības metodes
Ir svarīgi atcerēties, ka īpaši daudz izdalījumu rodas, pieceļoties pēc ilgstošas sēdēšanas. Tajā pašā laika posmā stāvus stāvoklī noplūdes risks ir mazāks nekā tad, ja jūs pastāvīgi apsēstos. Jums nevajadzētu nodarboties arī ar vingrošanu, īpaši ar plašu stāju. Lai nepalielinātu izdalīšanos, šajā periodā ieteicams mazgāt nedaudz siltā ūdenī, izvairoties no karstas dušas un, turklāt, no vannas. Fiziskās aktivitātes, ja stāvoklis to atļauj, nav kontrindicētas, taču no tām tiek izslēgta, izņemot tupus, lekt un vērpjot.
Lai pasargātu sevi no negaidītām noplūdēm, ja menstruācijas nav pārāk stabilas un var sākties dienu vai divas agrāk, 4-5 dienas pirms paredzamā cikla sākuma, sāciet valkāt "katru dienu". Un vienmēr katram gadījumam turiet labu spilventiņu vai tamponu.
