Ja ceļošana ar automašīnu, autobusu, lidmašīnu vai jahtu ir pārbaudījums jums, visticamāk, jums ir vestibulārās problēmas. Kustības slimības simptomi ir slikta dūša, reibonis, sāpes vēderā. No tā visa var izvairīties, uzlabojot vestibulāro aparātu.
Instrukcijas
1. solis
Pārbaudiet medicīnas iestādē. Dažreiz kustību slimība ir sirds un asinsvadu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta vai vielmaiņas traucējumu simptoms. Īpašas bažas vajadzētu radīt gadījumi, kad ceļojuma laikā krasi pasliktinās veselība. Izārstējis pamatslimību, jūs automātiski atbrīvosities no vestibulārā aparāta problēmām.
2. solis
Nostipriniet vestibulāro sistēmu, sportojot. Šiem nolūkiem vislabāk piemērota peldēšana, skriešana, volejbols, basketbols. Šie sporta veidi stiprina noteiktas muskuļu grupas, attīsta kustību koordināciju un rezultātā palielina izturību pret kustību slimībām.
3. solis
Uzlabojiet vestibulāro darbību, veicot īpašus stabilitātes un koordinācijas vingrinājumus. Tos izpildīt ir diezgan grūti, tāpēc ir vērts sākt ar nelielu atkārtojumu skaitu un pozīciju noturēt tikai dažas sekundes. Palieliniet vingrinājuma ilgumu, uzlabojoties vestibulārajai sistēmai. Signāls par to, ka esat sasniedzis savu mērķi, būs spēja pilnībā un ar labu veselību sportot.
4. solis
Sākuma stāvoklis: piecelieties taisni, kājas kopā, rokas uz sāniem. Aizver savas acis. Nostājieties 30 sekundes. Brīvi nolaidiet rokas un nostājieties vēl 20 sekundes.
5. solis
Uzņemiet sākuma stāvokli. Piecelies kājās. Turiet pozīciju 15 sekundes. Aizveriet acis un nostājieties vēl 15 sekundes. Nolaidiet rokas un turiet šo pozīciju 15 sekundes.
6. solis
Piecelies kājās, rokas gar ķermeni. Atlieciet galvu atpakaļ. Stāviet 10 sekundes. Aizveriet acis un turiet pozīciju vēl 7 sekundes.
7. solis
Piecelies kājās un ātri ar galvu veic 10 līkumus uz priekšu.
8. solis
Nostājieties uz vienas kājas ar rokām uz sāniem. Nostājieties 15 sekundes. Aizveriet acis un nostājieties vēl 10 sekundes. Mainiet kāju un atkārtojiet vingrinājumu.
9. solis
Ja vingrošana nepalīdz, dodieties uz specializētu slimnīcu, kurā ir vestibulārā trenažieri. Ar viņu palīdzību jūs atradīsit efektīvu profilaksi pret kustību slimībām.
