Peldēšanās ir ķermenim izdevīga procedūra, kas ne tikai palīdz izārstēt daudzas kaites, bet papildus visam uzmundrina. Šeit galvenais ir nevis pārspīlēt, lai nesaslimtu. Lai tas nenotiktu, ikvienam vajadzētu zināt, kādā ūdens temperatūrā rezervuārā jūs varat peldēties.
Peldēšanās aukstā ūdenī
Katram cilvēkam ir savs termiskais režīms. Rūdīti cilvēki vai, kā tos sauc par "valzirgiem", var droši peldēt pat zem nulles temperatūras. Ja jūs neesat valzirgs un nekad iepriekš neesat sacietējis, tad peldēties aukstā ūdenī jums ir stingri aizliegts. Lai kļūtu par bezbailīgu pirtnieku, ir vērts ilgstoši trenēties un rūdīt ķermeni.
Peldēšana karstā dienā
Karstuma laikā ūdens 20-25 ° C temperatūrā palīdzēs jūsu ķermenim atdzist. Pēc peldēšanās šādā ūdenī jūs varat viegli justies ērtāk un jautrāk, nebaidoties no pārdzesēšanas. Pārsvarā nepērciet, jo pretējā gadījumā jūs saaukstēsities. Cilvēkiem ar novājinātu imunitāti un biežāk saaukstēšanos jāsāk peldēt no trim minūtēm, pakāpeniski palielinot ūdenī pavadīto laiku, bet ne vairāk kā desmit minūtes. Pēc peldēšanas ieteicams noslaucīt ar dvieli un nomainīt mitru apģērbu.
Peldēšanās naktī
Daži cilvēki ir pieraduši peldēties naktī, jo tam ir savas priekšrocības. Pirmkārt, cilvēku ir maz, otrkārt, ūdens ir tīrāks. Šādus argumentus ir ļoti grūti apstrīdēt, taču ir vērts atcerēties, ka naktīs ūdens temperatūra ir augstāka par gaisa temperatūru. Tāpēc, peldoties naktī, noteikti atstājiet dīķi, nosusiniet sevi ar dvieli un nekavējoties saģērbieties. Optimālā ūdens temperatūra šajā laikā ir no 23 līdz 26 ° C. Tieši ar šādiem rādītājiem cilvēks jutīsies ērtāk un gūs lielu prieku no peldēšanās.
Pie kādas ūdens temperatūras bērni var peldēties
Šo jautājumu uzdod lielākā daļa vecāku, kuri vēlas, lai viņu bērns būtu stiprs un vesels. Bērni var peldēties atklātā ūdenī tikai pēc trīs gadu vecuma sasniegšanas vismaz 25 ° C ūdens temperatūrā. Pirms bērna atbrīvošanas dīķī tas vispirms jānoslauka ar ūdeni. Jums jāsāk ar divām vai trim minūtēm ūdenī, bet ne vairāk, lai bērns nesasaltu.
Peldēšana, pēc pediatru domām, gandrīz trīs reizes samazina bērnu slimību attīstības risku. Vecākiem bērniem ūdens temperatūrai jābūt vismaz 24 ° C. Jums jāuzrauga bērni, lai viņi stundām ilgi nesēž ūdenī, jo, pat sasalstot, viņi nelabprāt atstāj dīķi. Ļaujiet viņiem spēlēties krastā un tikai pēc tam ļaujiet viņiem atkal ūdenī.
