Lai brīvi un skaisti peldētos zem ūdens, jums jāiemācās aizturēt elpu, atpūsties ūdenī un slīdēt pa to. Un arī - saglabāt pozitīvu attieksmi katrā dzīves brīdī. Galu galā būt sportiskam un dzīvespriecīgam cilvēkam ir ne tikai modē, bet arī veselībai.
Niršanas ar akvalangu apmācības apstākļi
Labāk ir iemācīties peldēt zem ūdens nevis upē vai jūrā, bet gan baseinā uz seklas daļas. Kur jūs varat stāvēt ūdenī, un tā līmenis nebūs augstāks par krūtīm.
Treniņam ir nepieciešamas labas peldbrilles vai maska. Viņi ne tikai aizsargā acis, bet arī ļauj nirējam labi redzēt zem ūdens, palīdz viņam justies drošāk peldoties.
Pilnīga relaksācija ūdenī
Nepieredzējis peldētājs bieži pieļauj vienu kļūdu: mēģinot peldēt skaisti, viņš sasprindzina, veic nevajadzīgas un pēkšņas kustības. Šādi mēģinājumi ir ne tikai neefektīvi, bet arī bīstami: jūs nevarat aprēķināt savu spēku un noslīcināt.
Kad ķermenis ir saspringts, skābekļa piegāde asins šūnās tiek ātri iztukšota, un jums bieži nākas nokļūt virsmā, lai ievilktu jaunu elpu.
Aizturot elpu
Lai uzzinātu, kā aizturēt elpu ūdenī, students ievelk elpu un pēc tam mierīgi un maigi apgūlās ar seju un krūtīm uz ūdens, turot rokas virs baseina sāniem. Viņš pats sev skaita līdz 10. Tad viņš elpo jaunu un atkārto šo tehniku. Kad iegūstat pārliecību, sāciet šo vingrinājumu, neturoties pie baseina malas. Sajūta ērti un relaksēti visā ķermenī ir droša zīme, ka viss tiek darīts pareizi.
Slīdēšana pa ūdeni
Tad peldētājs sāk praktizēt slīdēšanu ūdenī. Lai to izdarītu, viņš izstiepj rokas uz priekšu, dziļi ieelpo, aiztur elpu, apguļas uz ūdens un tad ar kājām atgrūž baseina sienu un slīd pa ūdeni, līdz tā pilnībā apstājas.
Apguvis planēšanu, viņš to sarežģī, iekļaujot kāju un roku darbu. Peld, aizturot elpu, veicot 6 pārmaiņus kustības ar kājām uz augšu un uz leju, un ar rokām 2-3 sitienus uz krūšu sāniem, it kā viļņus pārvietojot. Pēc tam tas paceļas apakšā un ieelpo. Atkārto šo vingrinājumu, līdz jūt, ka peldoties var apstāties, elpojot.
Peldēšanās zem ūdens
Ir pienācis brīdis, kad jūs varat sākt mācīties peldēt zem ūdens. Lai to izdarītu, iesācējs nirējs dziļi ieelpo, izliekas zem ūdens un ar kājām atgrūž baseina sānu. Sākumā tas peld zem ūdens tikai kāju darba dēļ. Izstieptās rokas ir līdzīgas lidmašīnas spārēm, ar viņu palīdzību viņš pielāgo ķermeņa stāvokli un slīpuma leņķi. Nopeldējis dažus metrus, tas uzpeld uz virsmas, elpo un atkal ienirst ūdenī.
Iegūstot prasmes, viņš ar rokām savieno glāstīšanas kustības ar kāju darbu. Un tas pakāpeniski palielina attālumu, ko var peldēt zem ūdens, vienlaikus aizturot elpu.
Pozitīva attieksme
Vladimirs Visockis vienā no komiksu dziesmām par vingrojumu lietderību satur šādus vārdus: "Neesiet drūms un drūms!"
Ievērojot šo padomu, jūs varat daudz ātrāk apgūt peldēšanas zem ūdens tehniku. Jums nevajadzētu būt drūmam un drūmam, ja kaut kas neizdodas. Jautrs un pozitīvs noskaņojums ir ļoti labs palīgs! Ar nelielu pacietību un neatlaidību panākumi ir garantēti.
