Cilvēks tērē milzīgu laiku gulēšanai. Un tas ir diezgan saprotams, jo tieši atpūšoties viņš atgūst spēkus un gatavojas jaunai dienai. Diemžēl ķermeņa vajadzības ne vienmēr sakrīt ar darba grafiku. Bet tomēr vajadzība liek jums piecelties laikā.
Instrukcijas
1. solis
Iet gulēt agri. Patiešām, kas varētu būt saprātīgāks? Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, ļaujiet ķermenim gulēt tik daudz, cik nepieciešams. Tomēr, lai precīzi uzzinātu, cik stundas jums jāguļ, jums jāveic eksperiments. Katru dienu dodieties gulēt 15 minūtes agrāk nekā vakar, un no rīta pierakstiet, kā jūtaties. Kad esat noteicis laiku, kurā jums jāiet gulēt, problēma tiks atrisināta. Galvenais ir ievērot noteikto grafiku.
2. solis
Vēdiniet guļamistabu. Jūs saņemsiet labāku miegu un attiecīgi pamosties laikā, ja jūsu ķermenis miega laikā saņem pietiekamu daudzumu skābekļa. Vēdiniet istabu 10-15 minūtes pirms gulētiešanas. Tas ļaus, pirmkārt, ātrāk aizmigt, otrkārt, būs vieglāk pamosties.
3. solis
Iestatiet vairākus trauksmes signālus vienlaikus. Biežāk guļošais cilvēks vienkārši izslēdz modinātāju un ar prieku bauda sapņus, nevis gatavojas iecienītākajam darbam. Lai izvairītos no šādas notikumu attīstības, iestatiet vairākus trauksmes signālus vienlaikus. Sāciet tos ar 5-10 minūšu starpību. Sakārtojiet dažādās vietās. Ideāls variants būtu ievietot pēdējo modinātāju vannas istabā. Jūs varēsiet nekavējoties nomazgāties, lai ātri padzītu miega paliekas, un līdz ar to arī vēlmi atgriezties ērtā gultā. Noteikti apsveriet savu trauksmju skaļumu, pretējā gadījumā jūs, iespējams, tos nedzirdat, un visi jūsu centieni būs veltīgi.
4. solis
Ievietojiet iecienīto mūziku standarta trauksmes melodijas vietā. Piekrītiet, ka pamosties dziesmai, kas patīk, ir daudz patīkamāk nekā nejaukai čīkstēt. Tomēr šeit jums vajadzētu dot priekšroku enerģiskām, ritmiskām melodijām, pretējā gadījumā jūs varat aizmigt vēl nopietnāk.
5. solis
Palūdziet kādam pazīstamam cilvēkam no rīta piezvanīt. Jums būs jāatbild uz zvanu, un tad, vai jums tas patīk vai nē, sapnis pazudīs pats no sevis. Ieteicams šo lietu uzticēt personai ar humora izjūtu, kas var ātri jūs uzmundrināt.
