Grūtā pamošanās, pareizo lietu meklēšana, steigšanās un kavēšanās: šī rīta aina ir pazīstama daudziem. Ātra gatavošanās ne tikai ietaupīs dārgo laiku un ļaus būt precīzi, bet arī uzmundrinās, novēršot nevajadzīgus stresa faktorus.
Nepieciešams
- - videokamera;
- - auksta un karsta duša.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet analizēt, kā jums iet. Skaidrības labad mēģiniet filmēt parasto rītu ar videokameru. Iespējams, ka atradīsit, ka tērējat daudz laika sīkumiem. Vērojot ziņas, sarunājoties ar ģimeni, uzņemot savu atspulgu spogulī: šādas mazas lietas bez pārspīlējumiem vākšanas procesu padarīs bezgalīgu.
2. solis
Sagatavojiet lietas iepriekš no rīta. Paņemiet drēbju komplektu, izgludiniet to un pakārt redzamā vietā. Rūpējieties ne tikai par pašu apģērbu, bet arī par piederumiem. Pareizas jostas vai cimdu atrašana var noliegt visus jūsu laika ietaupījumus. Noteikti ņemiet vērā faktu, ka no rīta var kļūt daudz vēsāks vai līt. Katram gadījumam sagatavojiet siltu lietu, ko var valkāt virs galvenā apģērba.
3. solis
Iestatiet modinātāju 5-10 minūtes pirms laika. Nekāpiet uzreiz no gultas: labi izstiepieties un noliecieties ar atvērtām acīm. Pēc tam noskaņojieties uz to, ka tālāk jums ir jāvirzās ātri un netērējiet minūti.
4. solis
Paņem kontrasta dušu. Šī metode dos jums sparu, uzlabos asinsriti un enerģiju. Vispirms nomainiet siltu un vēsu ūdeni, daudz nemainot temperatūru. Kontrastu veidojiet pakāpeniski. Dažu dienu laikā jūs sākat sajust, ka jūsu rīts paiet ātrākā tempā, un miegainībai vairs nav pēdu.
5. solis
Brokastīs izvēlieties iespēju, kuras pagatavošana neaizņems vairāk nekā 5 minūtes. Omlete, biezputra, sviestmaize vai graudaugi ar pienu: šie ēdieni tiek pagatavoti ļoti ātri un piepildīs jūs līdz pusdienu laikam. Vakarā sagatavojiet pamata brokastu sagataves. Kamēr kafija vārās vai tējkanna vārās, veiciet vienkāršu vingrinājumu komplektu, lai izjustu enerģijas pieplūdumu.
6. solis
Vakarā noteikti iesaiņojiet maisu ar visu nepieciešamo. Novietojiet to pie izejas. Netālu novietojiet atslēgas, lietussargu, pulētas kurpes un citas nepieciešamās lietas.
